江湖人称“脑黄金”的DHA,孕妇、宝宝到底要不要补?
DHA(或二十二碳六烯酸),脑黄金一种在鱼油中发现的江湖omega-3脂肪酸, 是到底女性的一种基本营养物质,特别是孕妇在怀孕期间。
DHA俗称脑黄金,宝宝不补是脑黄金神经系统中细胞维持生命的必需物,对 胎儿大脑和视网膜的江湖发育有帮助,还和高出生体重相关。到底
DHA谁需要补?孕妇
成年人需要从食物中获取DHA,子宫里的宝宝不补胎儿需要从妈妈那里得到这些脂肪。新生儿从母乳中得到DHA,脑黄金或者从婴儿配方奶中得到DHA。江湖
重要的到底是,若母亲不补充适量的孕妇DHA,在怀孕期间她的宝宝不补身体也会自己储存DHA,在分娩后,通过母乳喂养的方式提供给婴儿。由此可见,孕妇在孕期补充DHA是非常有必要的。
孕期何时补充?
DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
孕3周
胎儿的中枢神经发育主要从 孕3周开始,在此期间胎儿的视网膜发育尤为快速,补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂,让宝宝的视力发育先人一步。
所以孕妈一旦发现自己怀孕就要立即开始补充DHA,这样才能起到预先补充的效果。
孕20周
其次妊娠20周(5个月)开始胎儿的大脑神经中枢的神经元进入快速分裂和成熟期,大脑皮层形成大量树突,这个时期胎儿需要大量DHA作为神经元分裂原料。
所以从妊娠20周后,孕妈一定要补充DHA来保证胎儿大脑的正常生长发育。
产后继续
最后就是产后母乳喂养的妈妈同样需要继续补充DHA,因为宝宝出生后6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源,宝宝需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育。
所以 妈妈要在母乳喂养期间坚持补充DHA,这样不仅可以让宝宝更好的发育,也可以帮助孕妈避免“一孕傻三年”的现象发生。
一天中何时补?
一般在两餐之间就可以,尽量不要在睡前吃,因为DHA可以增加血液中的携氧量,引起中枢神经兴奋,导致失眠。
DHA作为孕产期必不可少的营养素,各位准妈妈为了宝宝的健康,一定要按时补充哦。
市面上的DHA补充剂主要分为两大类,一类是藻油DHA,另外一类是鱼油DHA。藻油的DHA的含量相比鱼油DHA更高一些,不仅如此, 藻油DHA的腥味要比鱼油的小很多,更利于准妈妈服用。所以建议准妈妈选择藻油DHA进行补充
参考文献:
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识.2015》
张义明. DHA的来源及合理应用[J]. 食品工业科技, 2003, 024(008):98-100.
陈殊贤, 郑晓辉. 微藻油和鱼油中DHA的特性及应用研究进展[J]. 食品科学, 2013, 34(21):439-444.

(责任编辑:{typename type="name"/})
-
在数字化时代,网络内容丰富多样,涵盖了各种信息与娱乐资源,今天我们要探讨的是如何遍历网络内容,特别是关于免费观看的视频信息与剧情介绍。我们要明确一点,网络世界中存在许多免费观看的平台和资源,这些资源包 ...[详细]
-
本文目录导读:痛嗯啊:一部引人入胜的影视作品免费观看与在线观看资源剧情介绍演员信息在浩瀚的网络世界中,内容丰富多样,其中不乏各类影视作品,我们将为您遍历网络上的免费观看、在线观看资源,提供视频信息及剧 ...[详细]
-
在浩瀚的网络世界中,各类内容层出不穷,其中不乏关于“十八摸”的各类信息,我们就来一起探索一下这一主题的免费观看、在线观看、视频信息以及剧情介绍等。我们要了解“十八摸”的来源和背景,这通常是一种在民间流 ...[详细]
-
在漫画的世界里,情节总是千变万化,令人捧腹大笑,女生尿裤子的情节虽然不常见,但一旦出现,往往能引发读者们的关注和笑声,我们就来探讨一下漫画中女生尿裤子的相关内容,以及如何在线免费观看、在线观看视频信息 ...[详细]
-
在欧洲的广袤土地上,有一片被称为“无人区”的神秘地带,这里,自然景观与人文历史交织,形成三个令人迷失的神秘区域,我们将带您一起探索这些区域的免费在线观看内容,让您足不出户就能感受这片土地的魅力。让我们 ...[详细]
-
在浩瀚的网络世界中,我们能够轻松地找到各种类型的视频内容,包括电影、电视剧、综艺节目等,我们将一起探索这些免费观看、在线观看的精彩内容,以及相关的演员信息、剧情介绍等。我们可以通过各大视频网站或应用软 ...[详细]
-
随着互联网的普及,我们可以在网络上找到各种各样的内容,包括电影、电视剧、评论、演员信息等,我们将一起探讨一部备受关注的影片——《老黑大战白富美》。我们可以在各大视频网站上找到这部电影的免费观看和在线观 ...[详细]
-
在浩瀚的网络世界中,内容丰富多样,其中不乏免费观看、在线观看的视频信息,我们将一起探索这些内容,从网络评论、演员信息到剧情介绍等,带您领略一个充满魅力的视频世界。我们遍历网络内容,发现许多关于人与兽的 ...[详细]
-
在繁忙的现代社会中,我们时常需要寻找娱乐和放松的方式,我们将带您遍历网络内容、评论、演员信息等,为您提供免费观看、在线观看、视频信息和剧情介绍等。让我们从网络内容开始,在浩瀚的互联网海洋中,您可以轻松 ...[详细]
-
在浩瀚的网络海洋中,我们遍历了各种内容,从评论到剧情介绍,从演员信息到免费观看的在线视频,我们将以金希贞为主角,带您走进她的影视世界。金希贞,一位才华横溢的演员,她的作品深受观众喜爱,在我们的网络漫游 ...[详细]